Como debe comer alguén que tivera un infarto?

Resolto5.16 mil visualizaciónsSağlık

Como debe comer alguén que tivera un infarto?

Ola. Hai pouco tiven un infarto. Podes axudarme a alimentarme?

A pregunta está pechada a novas respostas.
Elixido como a mellor resposta
1

Ola Nurten,

En primeiro lugar, póñase ben pronto.

O ataque cardíaco é unha enfermidade que se produce cunha dor torácica grave como consecuencia da insuficiencia da parte relevante do músculo cardíaco debido á incapacidade da parte relevante do músculo cardíaco para alimentarse e á privación de osíxeno despois dun trastorno nas arterias coronarias. do corazón, e é posible provocar a morte.

Arterias coronarias: Podes pensalo como as primeiras ramas da aorta, o vaso máis grande que distribúe o sangue do corazón a todo o corpo.

É importante a rapidez coa que se intervén o corazón despois da crise, o tamaño do bloqueo no corazón, o seu dano e canto o afecta o corazón. Despois deste proceso, será útil facer un cambio de estilo de vida. Debería consultar ao seu médico e proceder segundo as súas recomendacións.

Non debes correr. Debes darlle ao teu corazón, alma e corpo tempo para descansar. Asegúrese de discutir co seu médico cando volva ás actividades rutineiras, como reducir a carga do corazón, se precisa cambiar de traballo e calquera outra dúbida que poida xurdir de súpeto.

Se se saltan os problemas a considerar despois dun ataque cardíaco, é moi posible volver a ter un ataque cardíaco. Porque a aterosclerose, que causa un ataque cardíaco, é unha enfermidade de toda a vida.

Que causa un ataque cardíaco?

⚠️ Predisposición xenética
⚠️ Hipertensión
⚠️ Diabetes
⚠️ Colesterol
⚠️ fumar
⚠️ Exceso de peso
⚠️ Dieta pouco saudable

A menos que os elimines da túa vida, o teu risco de sufrir un novo ataque cardíaco continuará. Estes factores deben ser tratados con moita eficacia para evitar que se repitan. Un ataque cardíaco repetido pode ser aínda máis perigoso e mortal para un corazón danado.

Debería cambiar a súa dieta

Os cambios na dieta poden axudar a reducir o risco dun segundo ataque cardíaco.

✔️ Máis froitas e verduras
✔️ 2 racións de peixe á semana
✔️ Aves sen pel
✔️ froitos secos e leguminosas
✔️ grans enteiros
✔️ Consumir comidas feitas con aceite de oliva
✔️ Produtos lácteos baixos en graxas
✔️ 5-6 ovos por semana

Asegúrate de que o teu prato estea cheo de verduras variadas. As verduras e froitas enlatadas e conxeladas pódense usar sempre que non conteñan sal e azucre.

Que evitar en xeral

Non consumas exceso de azucre, sal e graxas pouco saudables. Debería limitar as graxas saturadas e prohibir completamente as graxas trans.

❌ Estar cansado, ser sedentario
❌ Estrés
❌ Todo tipo de comida rápida
❌ Alimentos fritos incluso se se preparan na casa
❌ Sal, azucre
❌ Conservas que conteñen sal ou azucre
❌ Meriendas como patacas fritas, galletas, xeados
❌ Comidas conxeladas listas
❌ Pastelería e bolos
❌ Salsa de tomate, maionesa
❌ Carne (limitada)
❌ Alcohol, cigarros
❌ Aceites vexetais hidrogenados (graxas trans)

Consumo de peixe

Deben comerse dúas racións de peixe á semana. O peixe é un dos mellores alimentos para o corazón, pero cómpre escoller as variedades axeitadas.

? Salmón
? Sardiña
? Troita
? Arenque
? atún

Todos estes son peixes ricos en Omega-3. Considérase o mellor xa que contén ácidos graxos Omega-3 que axudan a baixar o colesterol e melloran a saúde vascular.

consumo de sodio

Limita a inxestión diaria de sodio a 1.500 mg ou menos para controlar a presión arterial.

Consumo de bebidas

A bebida máis beneficiosa é sempre a auga. Pregúntelle ao seu médico se pode tomar té e café. Independentemente diso, debes bebelos sen engadir nata, leite en po e azucre.

exercicios físicos

Ademais dunha boa nutrición, o exercicio regular pode axudar a mellorar a saúde cardíaca.
Despois de descansar ben, debes practicar camiños, exercicios e estiramentos durante polo menos 1 hora ao día, sempre que non sexan pesados.

Sobrepeso

O sobrepeso pon estrés innecesario no corazón. A dieta e o exercicio físico axudarán a perder peso. Non obstante, nalgúns casos isto non é suficiente. O exceso de peso pode ser só a punta do iceberg. Fale co seu médico sobre os pasos que debe tomar para afrontalo.

Xestionar o estrés

O estrés afectará negativamente á saúde do seu corazón. Axuda a reducir o estrés con técnicas de meditación ou autocontrol.

Deixar de fumar e limitar o alcol

O alcol dilúe o sangue, polo que debe consumirse con moderación se tivo un ataque cardíaco. Fumar tampouco só dana o teu corazón. Xa sabes que hai moitas razóns para deixalo.

Tipos de dietas para un corazón saudable

Se decide seguir unha dieta, consulte primeiro co seu médico. Non todos os tipos de dieta son axeitados para o teu corazón.

Elixe un que aumente a inxestión de vexetais, froitas e grans integrais; inclúe produtos lácteos baixos en graxa, aves, peixes, leguminosas, aceites vexetais non tropicais e froitos secos; limitar o consumo de doces, bebidas azucaradas e carne vermella. Para manter un peso saudable, combina dieta con actividade física para queimar cantas calorías consumas.

➜ DASH (dieta rápida)

É unha dieta deseñada para baixar a presión arterial. Do mesmo xeito que a dieta mediterránea, céntrase en carnes magras e alimentos de orixe vexetal.

A principal diferenza doutras dietas: DASH ten como obxectivo reducir o sodio nas comidas.

Que se pode consumir

‌✔️ Vexetais
‌✔️ Froitas
‌✔️ grans integrais
‌✔️ Produtos lácteos baixos ou baixos en graxa,
✔️ ‌Peixe
✔️ ‌ Faba
✔️ ‌Oleos vexetais

Non se consumirán

❌ ‌Carnes gordas
❌ ‌Lácteos graxos e coco, dátiles
❌ ‌Oleos tropicais, como alimentos procesados
❌ ‌Azucre
❌ ‌Sal

➜ Dieta mediterránea

A dieta mediterránea non limita directamente a inxestión de sodio, pero pode reducir naturalmente a inxestión de sodio debido á gran cantidade de alimentos vexetais.

Esta dieta céntrase en graxas saudables, aceite de oliva, leguminosas, peixe e grans e unha variedade de froitas e verduras frescas. Os pratos de leite e carne só se poden consumir ocasionalmente.

Se decides incluír produtos lácteos na túa dieta, deberían conter un 1% de graxa ou menos.

➜ Dietas vexetais

Esta dieta crea un consumo mínimo de carne. Baséanse en froitas e verduras, cereais, legumes. Non se recomenda ás persoas con enfermidades cardiovasculares (corazón e vasos sanguíneos) que sigan unha dieta estricta vegana ou incluso vexetariana debido ao seu baixo contido en vitamina B12. Está ben un pescatario (persoa que non come carne que non sexa peixe) ou unha dieta a base de plantas con carne limitada.

Comer máis alimentos vexetais proporciona un menor risco de enfermidades cardíacas, cancro, derrame cerebral e diabetes tipo 2.

Comer menos carne tamén significa consumir menos graxa saturada e colesterol.

Os pescadores deixan de comer carne sen causar deficiencias en vitamina B12, cinc, calcio ou proteínas. En xeral, esta dieta é similar á dieta mediterránea. Exclúe só unha carne. Carne de peixe. Contén a fonte de ácidos graxos Omega-3 que precisa nos produtos do mar.

Que se pode consumir

✔️ Leguminosas
✔️ Peixes de auga doce e de auga salgada
✔️ Crustáceos
✔️ Mariscos
✔️ Vexetais
✔️ Froitas
✔️ Sementes e sementes de xirasol
✔️ Todos os grans
✔️ Nuts
✔️ Ovos
✔️ Produtos lácteos

Non se poden consumir

❌ Carne de animais de sangue quente

➜ Dieta de alimentos limpos

Comer limpo non é unha dieta en si mesma, é un hábito alimenticio. O principio é consumir alimentos enteiros que minimicen os alimentos procesados ​​para que queden menos colorantes e conservantes na mesa da cea. Os alimentos enlatados e conxelados que non conteñen sal e azucre son a excepción a esta regra.

A desvantaxe da dieta de alimentos limpos é que hai que cociñar moita comida na casa. Nos restaurantes e cafés só se pode beber un vaso.

Unha dieta limpa reducirá automaticamente a inxestión de sal, azucre e graxas saturadas. É realmente bo para o corazón se engade a restrición da carne vermella a esta dieta.

Señora Nurten, transmitímoslle os nosos mellores desexos unha vez máis. Espero que te coides ben ...

Comentario editado

Moitas grazas, non esperaba unha resposta tan detallada á miña pregunta. Moitas grazas por iluminarme sobre nutrición.

2