Como comemos saudables durante o período de pandemia?

Resolto9.02 mil visualizaciónsSağlık

Como comemos saudables durante o período de pandemia?

Xa sabes, estamos seriamente sedentarios e recorremos a unha nutrición pouco saudable. Entón, por favor, non só suxira. Imos implementar isto. Dicir algo para convencernos. Táctica, método etc. Porque estamos a facer unha seria guerra psicolóxica con nós mesmos. 

A pregunta está pechada a novas respostas.
Elixido como a mellor resposta
1

Vida saudable durante o proceso de pandemia

Ola señora Lale, aquí tes formas eficaces de protexer a nosa saúde durante o período de pandemia;

💧 Beber auga antes de comer 

Antes de comer, definitivamente debes coidar de beber un vaso de auga. Ao mesmo tempo, debes consumir moita auga durante o día. (A cantidade de auga que necesita un individuo normal é de 2-3 litros.)

Porque;

  • A auga garante o funcionamento regular do sistema dixestivo.
  • Reduce a sensación de fame.
  • Axuda a aliviar o estrés, a tensión e a depresión.
  • Leva nutrientes e osíxeno ás células.
  • Acelera a absorción de minerais, vitaminas e outros nutrientes.
  • Aumenta a elasticidade da pel reparando as células da pel. Isto ten como resultado que a pel se vexa máis brillante e vibrante. Tamén axuda a que o cabelo pareza máis suave e brillante.

Nota: Se excede as nosas necesidades de auga, pode experimentar intoxicacións por auga.

🍞 Reducir as porcións do xeito correcto 

O noso corpo sempre quere que sigamos coa porción habitual.

Por exemplo; Almorzamos con 8 franxas de pan diariamente. Necesitamos equilibrar os carbohidratos, o azucre e as proteínas que obtemos do pan para reducilo correctamente.

  • Plátano: É un hidrato de carbono fácil de comer e unha froita moi útil.
  • Lentellas: A lentella, que figura entre os hidratos de carbono de calidade, contén 120 gramos de proteína en cada 18 gramos.
  • Avena: Proporciona a proporción de calorías e hidratos de carbono que precisa o seu corpo. Tamén reduce o colesterol.
  • Ovo: O noso rendemento cunha media de 13 gramos de proteína
  • Carnes baixas en graxa: É unha fonte importante de vitaminas do complexo B como tiamina, riboflavina, niacina, biotina, B6, B12, ácido pantoténico, folacina. Tamén é un excelente alimento para ferro, cinc e manganeso.
  • Iogur: É un alimento que contén moitos nutrientes como hidratos de carbono, proteínas, lípidos, minerais e vitaminas.

Con este tipo de alimentos podemos ofrecernos opcións naturais.

🤸🏼‍♀️ Facer exercicio

Aquí teño que lembralo; "Unha cabeza sa estará nun corpo sólido".

Unha camiñada diaria de 1 hora manterache vigoroso e saudable. (Pedímosche que cumpras as horas fóra do toque de queda.)

Non dicimos que definitivamente debes dar un paseo fóra. Podes practicar actividades que che axudarán a sentirse moi ben como en casa, como ioga, exercicio físico e meditación.

➡ Tamén queres saber sobre os métodos polos que podes convencerte de implementar o que recomendamos. Entón, o que escribimos foi unha breve resposta á túa pregunta. En breve, responderemos cun artigo detallado. 😊

Comentario editado

Grazas İbrahim Bey 😊

2